为深入宣传《中华人民共和国精神卫生法》，落实健康第一教育理念，持续深化学校心理健康教育工作，增强心理育人实效，根据学校2026年“10·10世界精神卫生日”宣传教育活动月部署，外国语学院二级心理辅导站围绕“心声可闻，与心同行”活动主题，于2026年9月18日至10月26日期间，结合学院学科特色与学生心理发展实际，统筹组织开展了心理健康宣传、主题班会、心理委员培训、心理中心徽章及专属IP卡通形象征集、团体心理辅导、党建与心理育人融合、留学生关怀等系列宣传教育活动。系列活动以普及精神卫生防护知识、提升学生自主心理关怀能力为目标，引导学生在倾听与被倾听中认识自我、悦纳自我，营造全员关注心理健康的校园文化氛围，助力学生健康成长。
“留下你的微笑”一院一品心理健康活动
为深入推进“一院一品”心理健康特色品牌建设，普及心理健康知识，引导学生认识自我、悦纳自我，外国语学院二级心理辅导站立足学科特色与学生群体特点，于10月22日组织开展以“留下你的微笑”为主题的心理健康宣传活动。活动以创意绘画为核心、以宣传单阅读为铺垫，通过轻松有趣的互动形式将心理健康知识送到学生身边，让同学们在参与中感受温暖、表达情绪，对培育学生积极心理品质、营造全员关注心理健康、互助友爱的校园文化氛围具有重要意义。
活动伊始，同学们认真阅读心理健康宣传单。宣传单围绕心理健康常识、常见情绪问题识别、科学心理调适方法、心理求助渠道等内容进行系统编排，图文并茂、通俗易懂，并重点标注了学校心理咨询中心与学院二级心理辅导站的预约方式，帮助同学们在阅读中掌握心理健康知识。随后，活动进入核心环节“留下你的微笑”创意绘画。同学们拿起画笔，为展板上的一排排小人头像添画上各具特色的五官、发型与表情，在欢声笑语中定格当下愉悦心情，将一个个独一无二的“笑脸”留在展板之上。先学后画、动静结合的活动设计，兼顾知识性、趣味性与参与感，既普及了专业心理知识，又让学生在动手创作中体验了情绪表达与自我关怀的乐趣。
一张张亲手绘就的笑脸，定格的是当下的愉悦，传递的却是自我悦纳与相互温暖的积极力量。本次活动让心理育人从单向说教走向沉浸体验，在轻松创作中实现了心理健康知识的普及与积极心理品质的无声培育。其意义不止于一场互动，更在于引导学生将“留下微笑”内化为关照自我、善待情绪的生活态度，让阳光心态成为青春底色的应有之义。外国语学院将持续深耕“一院一品”心理育人品牌，推动心理关怀融入学生日常，守护每一位学子向阳而生、健康成长。
“倾听心声，拥抱自我”心理健康主题班会
为落实学校“倾听心声，拥抱自我”心理健康主题班会工作部署，引导学生勇敢表达内心感受、学会倾听理解身边同学，外国语学院组织各年级、各班级于9月15日至10月10日期间陆续开展心理健康主题班会，以班级为阵地、以朋辈为纽带，让心理关怀在倾听与表达中落地生根。
各年级各班级主题班会开展情况
活动期间，各班级紧扣主题、精心组织，班级心理委员充分发挥组织引领作用，立足班级学生特点，设计了同伴倾诉、小组分享、情绪体验、正念放松、心理情景演绎等多元活动形式，将心理健康知识普及与情感体验有机结合。班会上，同学们放下顾虑、敞开心扉，在倾诉中释放情绪，在倾听中理解他人，班级氛围更加温暖融洽，学生参与度与获得感显著提升，心理健康教育在班级阵地的育人实效得到充分体现。
优秀活动案例展示
日语25-1班“爱你老己，温暖启新：在九宫格中与自己相拥”主题班会以九宫格心理书写绘画为载体，设置了暖场导入、九宫格创作、同伴分享、班会小结四个环节。班会伊始，心理委员以互动提问引导同学们反思“我们常常善待朋友，却容易忽略善待自己”，并介绍了精神充电、高光时刻、善待自己、身体信号、自我肖像、接纳不完美、新年习惯、小确幸、守护边界九个思考维度。创作环节中，同学们围绕九个维度，通过文字与简笔画相结合的形式完成九宫格创作，在安静松弛的氛围中梳理内心、关照自我。分享环节中，同学们展示作品、讲述创作背后的故事，在倾听与共鸣中消解孤独感、获得情感支持。班会尾声，心理委员带领大家学习基础心理知识，介绍学校心理咨询中心、学院二级心理辅导站等多级求助渠道，提醒同学们遇到困扰时主动倾诉、及时求助。
主题班会以小切口、暖形式实现了心理教育的深度参与，打破了传统班会刻板说教的模式，引导学生在自我表达与同伴共情中提升自我觉察与情绪感知能力，充分发挥了班级心理委员的朋辈引领作用，推动心理健康教育走深走实。
“暖心伙伴，聚力同行”心理委员培训
班级心理委员是学院心理健康教育工作的重要力量，是连接学院与学生的桥梁纽带，其专业素养与助人能力直接关系朋辈心理支持的质量与班级心理健康工作的实效。为进一步加强学院朋辈心理骨干队伍建设，切实提升心理委员倾听陪伴、初步识别心理困扰、危机上报等工作能力，外国语学院于2026年9月23日开展心理委员培训活动，旨在以训促学、以学促干，让心理委员以更专业的视角关注同学、以更温暖的方式传递关怀，为织密学院心理健康防护网络、营造互助关爱、积极向上的班级心理氛围提供坚实支撑。本次培训由外国语学院二级心理辅导站白雨卉讲授，全体心理委员参加。
培训围绕心理委员角色定位与工作职责、常见心理问题识别、朋辈心理支持工作技能三个板块系统展开。在角色定位板块，白雨卉结合学院心理健康工作实际，阐明心理委员作为心理知识宣传员、心理动态信息员和心理困扰疏导员的桥梁作用，帮助心理委员明确职责边界；在问题识别板块，培训结合典型案例，介绍焦虑、抑郁、人际关系困扰等常见心理问题在情绪、行为、言语等方面的表现特征，讲授日常观察与初步研判的方法；在工作技能板块，培训设置积极倾听、有效沟通、共情表达等情景演练与小组讨论环节，组织心理委员围绕实际工作中的常见情景开展现场模拟，在互动实践中提升实操能力。培训同时强调危机上报的规范流程与注意事项，要求心理委员发现异常情况及时向辅导员及学院反馈，切实发挥朋辈预警与支持作用。
本次培训切实有效地提升了外国语学院心理委员的业务素养与责任意识，进一步健全了学院朋辈心理工作网络，为心理委员规范履职、科学助人提供了明确指引，夯实了学院心理健康教育的工作基础。
“温暖心灵，向阳成长”心理中心徽章及专属IP卡通形象征集
按照学校“温暖心灵，向阳成长”心理中心徽章及专属IP卡通形象征集活动部署，外国语学院广泛宣传发动，组织全院学生踊跃参与，引导学生在创意设计中表达对心理健康理念的理解与认同，以艺术创作助力校园心理文化标识建设。
征集活动于9月7日至29日开展，学院学生积极响应，投稿作品涵盖徽章与专属IP卡通形象两类，充分展现了同学们的创作热情与设计才华。参赛作品坚持简约灵动、辨识度高的创作要求，将心理育人理念与校园文化、地域特色有机结合。其中，有的作品以暖阳与心形为主体元素，传递温暖治愈的自我接纳理念；有的作品结合哈尔滨冰雪文化特色，创作了寓意“团结凝聚、相互温暖”的“滨块”IP形象。
本次活动为同学们搭建了以艺术表达内心的平台，实现了心理育人与学生美育的有机融合。同学们在构思、创作与阐释设计理念的过程中，深化了对“温暖心灵、向阳成长”主题的理解。凝结着巧思与温度的设计作品，成为外国语学院心理育人工作的生动载体，让心理关怀以更加亲和、可感的方式走近每一位同学，持续传递温暖、润泽心灵。
“心声回响”系列团体心理辅导
为深入宣传《中华人民共和国精神卫生法》，落实健康第一教育理念，持续深化学校心理健康教育工作，按照我校“心声回响”系列团体心理沙龙工作要求，外国语学院结合本院学生心理特点，面向不同年级、不同群体学生组织开展了三场各具特色的团体心理辅导活动，通过体验式活动营造安全的情绪表达与同伴互助空间，引导学生掌握心理调适方法、提升心理健康素养。
一、“我”的九宫格，与自我相逢
为帮助学生正确认识情绪，掌握科学的情绪管理方法，释放心理压力，9月28日，外国语学院二级心理辅导站开展以“我”的九宫格为主题的团体心理辅导活动。本次活动由2025级辅导员白雨卉主持，2025级学生代表参与。活动旨在引导学生正视负面情绪，学会合理宣泄，以积极的心态应对生活中的挑战。活动以“我”字九宫格创意绘画为载体，同学们以汉字“我”为整体框架，将字体内部划分为九宫格，通过文字书写、手绘图案相结合的方式，在九宫格内记录当下的心情、性格特质、生活热爱、内心期许与小烦恼，全方位描绘真实的自我。创作过程中，白雨卉引导同学们放下评判、真诚表达，在安静松弛的氛围中完成与自我的深度对话。随后的分享环节，同学们逐一展示作品、讲述画面背后的故事，在倾听与共鸣中察觉彼此相似的情绪与困惑，学会正视情绪、理解自我、包容他人。活动尾声，白雨卉结合作品进行总结引导，科普基础心理健康常识，介绍朋辈求助渠道，鼓励同学们在遇到心理困扰时主动倾诉、积极调适。
二、“心适应，新启程”新生适应性辅导讲座
为帮助2026级新生尽快适应大学生活、平稳度过入学适应期，以积极心态开启大学新篇章，外国语学院于9月23日组织开展了“心适应，新启程”新生适应性辅导讲座，本次活动由2026级辅导员贾昊鹏主持，新生学生代表参与。
讲座围绕新生入学适应期的常见心理挑战与应对策略展开。贾昊鹏立足新生实际，从环境适应、学习适应、人际适应、生活适应四个维度系统讲解，帮助同学们认识大学与高中在管理模式、生活节奏上的差异，主动融入新环境；掌握大学学习方式与评价体系的变化，合理规划时间、调整学习方法；学会在宿舍相处、班级交往等场景中建立良好同伴关系；培养独立生活能力与健康生活习惯。在此基础上，讲座结合往届学生典型案例，深入分析学业压力、人际相处、未来规划等方面常见困境的破解方法，助力同学们提升心理调适能力。整场讲座理论讲解与案例剖析并重，为新生适应大学生活提供了清晰指引，引导同学们以积极心态迈好入学第一步。
三、树洞解压，为心灵减负
为帮助外院学生释放心理压力、疏解负面情绪，掌握科学合理的情绪宣泄与调节方法，10月15日，外国语学院开展以“树洞解压，为心灵减负”为主题的团体心理辅导活动。本次活动由2024级辅导员丁鑫博主持，2024级学生参与。活动旨在为同学们搭建安全、私密的情绪表达平台，引导学生在倾诉与倾听中学会与负面情绪和解，以积极心态面对学习生活。
活动中，同学们将近期积压的烦恼与负面情绪匿名写在便签纸上，投入“心灵树洞”箱，完成一次安全、私密的情绪表达。丁鑫博随后随机抽取部分便签，在严格保护学生隐私的前提下，引导大家共同分析情绪产生的诱因，分享深呼吸放松、积极心理暗示、情绪日记等实用调节方法。在交流分享环节，同学们结合自身经历畅谈情绪管理心得，相互给予理解与鼓励，现场氛围温馨融洽。活动尾声，丁鑫博进行总结引导，帮助同学们认识到情绪并无好坏之分，关键在于以恰当方式面对与管理，鼓励大家将所学方法运用到日常学习生活中，保持积极向上、乐观豁达的良好心态。
三场团体心理辅导活动紧扣不同主题、面向不同群体，以绘画疗愈、知识讲授、树洞倾诉等多元形式，从自我认知、压力调适、情绪管理三个层面为学生提供了有针对性的心理支持，切实发挥了团体辅导在朋辈支持、情绪宣泄、能力提升等方面的积极作用，进一步浓厚了外国语学院互助关爱的心理育人氛围。
“铸魂润心，聚力担当”——心理健康教育与党建融合主题活动
为深化心理育人模式，将心理健康教育融入党建思政工作全过程，外国语学院于10月16日组织开展了“铸魂润心，聚力担当”心理健康教育主题活动，本次活动由丁鑫博主持，部分学生党员参加。
活动将党性修养与心理健康素养提升有机结合，设置理论学习、专题研讨等环节。在理论学习环节，与会党员共同学习心理健康知识与心理关怀技能，深入理解“铸魂润心”的育人内涵，明确党员在心理健康教育中应发挥的作用；在专题研讨环节，围绕“党员先锋与朋辈心理帮扶”展开交流，探讨如何将心理关怀融入日常学习生活与班级服务，在助人中锤炼党性、涵养品格。与会党员纷纷表示，将把活动中的所学所悟转化为服务同学、关爱他人的实际行动。
本次活动是外国语学院推进“党建引领+心理育人”工作模式的有益实践，实现了党建工作与心理健康教育的深度融合、同向发力，既提升了学生党员的心理素养与助人能力，又强化了党员队伍的宗旨意识与责任担当，为构建全员参与、协同联动的心理健康工作格局注入了动能。
指尖传非遗 匠心绘理工｜哈理工留学生体验剪纸转印DIY专属校园T恤
10月22日，我院组织部分留学生参与剪纸转印DIY活动，将中华非遗剪纸文化与校园文创相结合，让留学生在亲手创作中感受传统文化魅力，制作专属哈理工纪念T恤。
课堂上，指导老师为留学生们科普中国剪纸的传统文化底蕴，细致讲解折纸、裁剪、构图等基础剪纸技法，同时演示热转印的完整操作流程。活动鼓励同学们大胆创意，将校园特色元素与传统吉祥纹样相融合，打造独具创意的专属图案。
实操现场氛围热烈，留学生们纷纷动手、专注创作。大家认真裁剪纹样、精心调整细节，完成剪纸作品后，通过定位、压烫、固色等步骤，将亲手设计的图案转印到空白T恤上。一件件样式新颖、独一无二的哈理工主题T恤新鲜出炉，兼具中式美学与青春创意。
完成作品后，留学生们相互展示分享成果，纷纷为本次特色课堂点赞。大家表示，沉浸式的手工体验新奇又难忘，不仅近距离领略了中国非遗手工艺的独特魅力，更拥有了专属的留学纪念，深深感受到哈理工的温暖氛围。
此次活动以传统文化为载体、手工实践为形式，丰富了留学生的课余文化生活，搭建了中外文化交流的优质平台。有效助力留学生深入了解中华优秀传统文化，增强校园归属感与认同感，让留学生在文化体验中，留存专属哈理工的美好留学记忆。
“呵护心灵健康，奔赴向阳青春”心理健康知识宣讲活动
为引导同学们正确认识心理健康，学习情绪调节方法，培育积极乐观的心态，进一步营造温暖包容、互助友爱的氛围，在10月10日世界精神卫生日到来之际，外国语学院青年志愿者协会组织学生志愿者开展“呵护心灵健康，奔赴向阳青春”宣讲活动。
青年阶段是心理成长发展的关键时期，学业压力、人际相处、未来规划等问题，时常会给同学们带来情绪上的波动。为保障本次活动扎实有效开展，活动前期，活动组织者认真筹备，搜集心理健康科普素材，梳理大学生常见心理困扰与疏导小技巧，精心设计交流分享、案例学习环节，引导同学们放下顾虑、真诚表达，做好充分的前期准备。
活动开展过程中，同学们共同学习世界精神卫生日的相关科普知识，了解今年世界精神卫生日的宣传主旨，区分正常情绪波动与心理困扰。大家一起识别焦虑、内耗等常见负面情绪的信号，学习简单可行的心理调节方式。在互动分享环节，同学们结合自身经历，探讨备考时的紧张、和朋友相处的小烦恼，沟通自我接纳、善待情绪的办法，在轻松平和的氛围中解开内心困惑，明白不必苛求完美，正视焦虑、接纳自我也是成长的必修课。
活动还结合大学生真实心理案例展开讨论，分析学业竞争、目标迷茫等问题。大家跳出“只有我会难受”的想法，一起讨论什么时候需要主动寻求心理支持，分清哪些情绪可以自我调节，哪些情况应当及时向老师、心理中心求助，树立科学的求助意识。
本次宣讲活动，为同学们搭建了倾诉交流、互相支持的平台。在沟通分享的过程中，大家不仅掌握了实用的心理调适方法，更懂得了关爱自我、关怀同伴，学会尊重和理解每一种情绪。未来，外国语学院青年志愿者协会将常态化开展心理健康相关主题学习活动，引导同学们以平稳积极的心态直面成长挑战，守护心灵微光，奔赴向阳青春，展现外国语学院青年积极向上的精神风貌。
10月10日世界精神卫生日心理健康小贴士公众号专栏
2026年“10·10世界精神卫生日”宣传教育活动月期间，外国语学院以“心声可闻，与心同行”为主题，坚持育心与育德相统一、专业引导与朋辈互助相结合、线下实践与线上传播相贯通，组织开展了涵盖知识普及、队伍赋能、文化浸润、关怀服务、党建融合等维度的系列宣传教育活动，实现了对全院不同年级、不同群体学生的广泛覆盖。系列活动普及了精神卫生知识，提升了学生的心理健康素养与自主关怀能力，营造了全员关注心理健康、彼此倾听、互助成长的校园文化氛围。
展望未来，外国语学院将持续深入贯彻落实学校心理健康教育工作部署，依托学院二级心理辅导站，进一步深化“一院一品”特色品牌建设，创新心理健康教育载体与形式，推动心理健康教育常态化、精准化、特色化开展，用心用情守护每一位学子，助力学生以自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态奔赴向阳青春，绽放绚丽光彩。